Tập luyện dễ dàng: Khám phá bài tập tại nhà hiệu quả giảm cân, tăng cơ

Tập luyện dễ dàng: Khám phá bài tập tại nhà hiệu quả giảm cân, tăng cơ

Bài tập giảm cân, tăng cơ không cần đến phòng gymLeo cầu thang, khiêu vũ, nhảy dây hoặc đi bộ nhanh có thể hỗ trợ xây dựng cơ bắp và đốt cháy nhiều calo.Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người không thích đến phòng tập gym vì hạn chế nơi đông đúc, di chuyển không thuận tiện, quá bận rộn... Dưới đây là các bài tập có tác dụng giảm cân, giữ dáng, tăng sức bền và cơ bắp tại nhà.Leo cầu thangNghiên cứu năm 2012 của Trường Đại học Birmingham (Anh), với gần 27.000 người tham gia, cho thấy người leo cầu thang tiêu tốn nhiều năng lượng hơn khoảng 7 lần so với người đi thang máy. Các nhà khoa học ước tính trung bình một người đốt cháy ít nhất 0,1 calo cho mỗi bước leo lên và 0,05 cho một bước đi xuống.Khi leo cầu thang, cơ thể sử dụng các cơ ở chân, cơ bụng, lưng, cánh tay và đòi hỏi phải vận động các khớp như hông, đầu gối. Do đó, bài tập này có thể tăng tính linh hoạt, hỗ trợ xương thêm chắc khỏe.Nhảy dâyTheo Tạp chí Sức k

Tăng cường sức khỏe, trẻ hóa cơ thể: 5 bài tập tim mạch dành cho người trên 40

Tăng cường sức khỏe, trẻ hóa cơ thể: 5 bài tập tim mạch dành cho người trên 40

Sau tuổi 40, khả năng linh hoạt và tập trung giảm đi khá nhiều. Tuy nhiên, một số bài tập tim mạch có thể giúp những người tuổi 40 sở hữu cơ thể săn chắc, năng động, tập trung hơn và tận hưởng niềm vui khi tập luyện.

Yoga: Hành trình bứt phá giới hạn bản thân, chinh phục đỉnh cao tự tin

Yoga: Hành trình bứt phá giới hạn bản thân, chinh phục đỉnh cao tự tin

Trong thế giới hiện đại đầy bận rộn và căng thẳng, con người ngày càng tìm kiếm những phương pháp giúp giải tỏa áp lực và cải thiện sức khỏe. Yoga, một hệ thống luyện tập cổ xưa từ Ấn Độ, đã trở thành một lựa chọn phổ biến.

Đông tây y Trường Xuân hướng tới vì lợi ích và sức khỏe cộng đồng người Việt

Đông tây y Trường Xuân hướng tới vì lợi ích và sức khỏe cộng đồng người Việt

Công ty cổ phần Đông tây y Trường Xuân là một doanh nghiệp trực thuộc Hội Đông y thành phố Hà Nội hoạt động chính trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe chủ động. Công ty luôn đồng hành hỗ trợ và giúp khách hàng thay đổi nhận thức, hành vi, quan niệm, thói quen trong việc chăm sóc bảo vệ sức khỏe.

Co loi xay ra
Co loi xay ra
Ago Mom cải thiện khả năng thụ thai, tình trạng hiếm muộn ở phụ nữ
Ago Dad hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới bổ sung dưỡng chất cần thiết, tăng cường sức khỏe, bổ thận và ích tinh cho nam giới